CANTIENICA®
Beckenbodentraining
Wirbelsäulengymnastik
Laban-Bartenieff

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Workshops

 

Trainieren in kleiner Gruppe mit 5 bis 8 Teilnehmern, 2 oder mehr Stunden Zeit, sich intensiv und mit viel Spaß einem Thema zu widmen: Das sind unsere Workshops!

Übersicht:

Workshop Beckenbodentraining11. & 12. November 2017
Faceforming Workshop2017
Workshop Schulter / Nacken / Hände2017
Intensiv-Rückenworkshop2017
Fußworkshop2017
Workshop CANTIENICA & Bartenieff2017
Workshop CANTIENICA & Bartenieff im Flow2017
Zur Anmeldung

 

 

CANTIENICA®-Faceforming Workshop

Unsere Mimikmuskulatur ist Ausdruck unserer Emotionen – und ebenso wie die Körperhaltung oft gefangen in alten Mustern. Falten graben sich ein wo man sie nicht haben möchte und manch ein Kiefergelenk knackt - es ist Zeit für Faceforming!

Die Feinarbeit an der Schädel- und Gesichtsmuskulatur glättet die Gesichtszüge, entspannt den Kiefer und ermöglicht eine frei aufgerichtete Halswirbelsäule.

In diesem Workshop wecken Sie die schlafenden Muskeln am Kopf, entwickeln ein Gefühl für Spannkraft und Leichtigkeit, erforschen die Muskulatur der Augen und entdecken den immensen Einfluss der Kopfstellung auf Ihre gesamte Haltung.

Ein paar Faceforming-Übungen am Morgen wirken erfrischend wie eine gute Tasse Espresso. Wache Gesichtsmuskulatur, einige feine Massagegriffe und gezielte Atemlenkungen verscheuchen am Nachmittag die Müdigkeit des Arbeitstages: die besten Übungen dafür bekommen Sie als kleines Übungsprogramm zum Mitnehmen – für langanhaltende Freude an den neuen Entdeckungen.

Sie können den Workshop als CANTIENICA® Neueinsteiger besuchen – besser ist jedoch etwas Vorerfahrung mit der Methode damit die Übungen ihre volle Wirkung entfalten können.

Für alle Körperneugierigen empfehle ich vorab die Lektüre des Buches:
Faceforming mit Tigerfeeling von Benita Cantieni, Südwest Verlag (2014)

Mit Susanne Eckel
Termin: 2017
Sonntag, 14.00 - 17.30 Uhr
Preis: 110€ / Mit Abo 90€
Teilnehmerzahl: maximal 8 Personen

 

 

CANTIENICA®-Beckenbodentraining (krankenkassengefördert)

Die Basis der aufrechten Haltung ist die tiefe Schicht der Beckenbodenmuskulatur: der M. Levator Ani. Aufgespannt im Becken wie ein Sprungtuch trägt er die Organe und gibt Impulse an die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule.

Ist dieser Muskel erschlafft, kommt es häufig zu Rückenschmerzen, Blockierungen der Beckengelenke, Organsenkungen, Inkontinenz, Porstatabeschwerden und durch die fehlende Kraft aus dem Unterkörper zu Verkrampfungen im Oberkörper mit Nacken- und Schulterbeschwerden.

Im CANTIENICA®-Beckenbodentraining wird der Levator Ani im Verbund mit der gesamten Tiefenmuskulatur des Körpers und in Verbindung mit einer aufrechten Haltung zurück in die Aktivität gelockt. Die Übungen – vorausgesetzt man nutzt sie – verändern nachhaltig die Alltagshaltung, bringen schnell Entlastung von den Beschwerden und beschenken jeden mit einem vitalen Körpergefühl und einer schönen Haltung und Ausstrahlung.

Die wichtigsten Übungen für Zuhause trainieren wir im Workshop und Sie bekommen sie als Übungsprogramm mit nach Haus.

Der Workshop eignet sich auch gut zum Einstieg in die laufenden Kurse.

Besonders für Neueinsteiger empfehle ich vorab die Lektüre des Buches: "Tigerfeeling. Das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn" von Benita Cantieni, Südwest Verlag (2013)

Mit Susanne Eckel

Termin:
Samstag, 11. November, 12-14.30 & 15.30-17.30 Uhr und
Sonntag, 12. November, 10-13 Uhr

Preis: 160€ / Mit Abo 140€
Teilnehmerzahl: maximal 8 Personen
Der Workshop wird von den Krankenkassen bezuschusst.

 

 

CANTIENICA®-Workshop Schulter / Nacken / Hände

In zweieinhalb Stunden entdecken wir eine federleichte Aufrichtung und Weite im Schultergürtel. Wir erproben das Greifen von Dingen, das Heben oder Schieben, ohne das gute Schultergefühl zu verlieren. Die Übungen für Handgelenke und Finger sorgen für zusätzlichen Spannungsabbau in der Muskulatur bis hoch in den Nacken. So befreit, kann sich die Halswirbelsäule leichter aufrichten und gut vernetzt den Kopf tragen. Dehnungen für die Arme und Kräftigungsübungen runden das Programm ab.
Vorkenntnisse in der CANTIENICA®-Methode sind von Vorteil, jedoch nicht zwingend nötig.

Mit Susanne Eckel
Neuer Termin 2017
Preis: 80€ / Mit Abo 70€
Teilnehmerzahl: maximal 8 Personen

 

 

CANTIENICA®-Fußworkshop

Abhilfe bei Senk-, Spreiz- und Knickfüßen, Hallux Valgus, Krallenzehen, X- und O-Beinen durch spezielle Fußübungen, Massagegriffe zum Selbermachen und cantienische Vernetzung der Fuß- und Beinmuskulatur ins Becken hinein.
Glückliche Füße selbst gemacht...

Mit Susanne Eckel
Nächster Termin 2017
Preis: 80€ / Mit Abo 70€
Teilnehmerzahl: maximal 8 Personen

 

 

CANTIENICA® und Bartenieff Fundamentals Workshop

Dynamische Vernetzung von Becken und Brustkorb

In diesem Workshop kombinieren wird die fließenden, dreidimensionalen Bewegungen aus den Bartenieff Fundamentals mit der cantienischen Aufspannung.
Thema ist die Beweglichkeit in den Becken- und Hüftgelenken sowie die Verbindung des Beckens mit der Lendenwirbelsäule und dem Brustkorb. Im Brustraum machen wir das Zwerchfell geschmeidig und aktivieren die tragenden Strukturen der Zwechfellschlaufe. So bekommt der Brustkorb eine innere Kraft und Leichtigkeit und folgt doch geschmeidig den Bewegungen der Arme.
Der Workshop über vier Stunden mit einer Stunde Mittagspause ermöglicht ein abwechslungsreiches Bewegen: Phasen der Konzentration auf Details wechseln ab mit freieren, spielerischen Bewegungen.
So werden Verausgabung und Erholung Hand in Hand gehen.

Vorkenntnisse in der CANTIENICA®-Methode sind von Vorteil, jedoch nicht zwingend nötig.

Wir freuen uns auf Sie und Euch!

Mit Susanne Eckel und Mary Copple
Nächster Termin 2017
Preis: 100 € / Mit Abo 85€

Teilnehmerzahl: maximal 10 Personen

 

 

CANTIENICA®-Intensivworkshop für Menschen mit Rückenbeschwerden

An zwei Tagen verbessern Sie grundlegend das Verständnis für Ihren Körper. Schmerzerzeugende Bewegungsmuster werden überschrieben mit "Guthaltung", SOS-Übungen für den Rücken bringen Erleichterung.
In kleiner Gruppe von 5-7 Teilnehmern erhalten Sie ein individuelles Coaching und wieder Zutrauen in die eigene Kraft und Beweglichkeit.
Wir arbeiten an der optimalen Ausrichtung des Beckens, des Brustkorbes und des Kopfes. Zwischen diesen Polen kann sich dann die Wirbelsäule ungestört zu ihrer vollen, natürlichen Länge entfalten.
Mit Übungen aus dem CANTIENICA®-Beckenbodentraining aktivieren wir gezielt die tiefe Schicht der Beckenbodenmuskulatur. Sie bildet zusammen mit den tiefen Rückenmuskeln die Basis für aufrechte, schmerzfreie Haltung.
Ein langer Nacken und gut platzierte Schultern lassen den Kopf frei schweben: mit Elementen aus dem CANTIENICA®-Faceforming werden so die Bandscheiben, Gelenke und Muskeln der oberen Wirbelsäule entlastet.
Ein Rundumprogramm für Genuss und "Rückentherapie".

Besonders für Neueinsteiger empfehle ich vorab die Lektüre des Buches:
Tigerfeeling - DAS RÜCKENPROGRAMM FÜR SIE UND IHN von Benita Cantieni, Südwest Verlag (2012)
Dort können Sie die Übungen nachlesen - und eigenständig zuhause trainieren.
Außerdem helfen Handzettel zum Mitnehmen dabei, das Erprobte im Alltag umzusetzen.


Ich freue mich auf Sie!

Mit Susanne Eckel
Nächster Termin 2017
und Sonntag, 13. März, 10-13 Uhr
Preis: 160€ / Mit Abo 140€

 

 

Aufspannung im Flow

CANTIENICA® und Bartenieff Fundamentals Workshop

In diesem Workshop kombinieren wird die fließenden, dreidimensionalen Bewegungen aus den Bartenieff Fundamentals mit der cantienischen Aufspannung. Der Focus liegt auf der Geschmeidigkeit in allen Bewegungen. Wir spüren Momente übermäßiger Anspannung auf und lösen sie auf in einen pulsierenden Wechsel von Aktivität und Erholung. Ohne die Länge der Wirbelsäule und die gute Vernetzung im Körper zu verlieren, können so Haltung und Bewegung im Fluss sein.
Der Körper dankt es mit einem entspannt-lebendigen und kraftvollen Gefühl.
So entsteht Stabilität ohne Starrheit - eine gute Grundlage auch um den eigenen Alltag leichter zu durchleben.

Vorkenntnisse in der CANTIENICA®-Methode sind von Vorteil, jedoch nicht zwingend nötig.
Für alle Cantienicaneulinge startet der Workshop um 18:15 Uhr mit einer Stunde cantienischer Basisarbeit (offen auch für Kenner)

Mit Susanne Eckel
Nächster Termin 2017

Teilnehmerzahl: maximal 10 Personen

 

 

Anmeldung:

Der Platz ist reserviert bei Zahlungseingang.
Anmeldung und weitere Informationen bei Susanne Eckel:
susanne@cantienica.berlin
Tel: 0177-454 01 37

 

 

 

Wenn Sie weitere Fragen haben, können Sie sich auch gerne direkt an Susanne Eckel wenden unter:
susanne@cantienica.berlin · Tel: 0177 - 454 01 37

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